Academia Sergio M Coach – Exclusivo Asesorías
Materiales extra – Módulo 0
2 Temas
0. Materiales Extra
Clase 0 – Introducción a la Academia
Bases del Entrenamiento – Módulo I
10 Temas
1. Comprendiendo las variables de entrenamiento
2. Bases de la autorregulación
3. La progresión más eficiente
4. Bases periodización y mesociclos de especialización
5. Experiencia de entrenamiento y Daño muscular
6. ¿A qué hora es mejor entrenar?
7. Entrenamiento flexible ¿Qué días entrenar?
8. Tempo, cadencia y TUT
9. Bases del orden de los ejercicios
10. Consumo de alcohol & Fitness
Programación Avanzada – Módulo II
4 Temas
1. Entrenamiento al fallo
2. Aprendizaje del RIR – parte teórica
3. Manejo del RIR y Progresión en el mesociclo
4. ¿Cómo elegir el peso de cada serie correctamente?
Entrenamiento al detalle – Módulo III
2 Temas
1. Los básicos: A revisión
2. La sentadilla: A revisión
Movilidad y Calentamiento – Módulo IV
9 Temas
1. Calentamiento Express
2. Calentamiento específico de pierna
3. Calentamiento específico de Torso
4. Activación Core y Abdomen
5. Mejora movilidad de tobillo – dorsiflexión
6. Mejora de la movilidad de Cadera
7. Mejora de la movilidad de hombro
8. Protocolo de prevención del Dolor Lumbar
9. Mejora de la movilidad de la Columna Dorsal
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3. Manejo del RIR y Progresión en el mesociclo
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3. Manejo del RIR y Progresión en el mesociclo
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