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Aplicación: Rutinas de movilidad y calentamiento

Módulo 2

En este módulo encontrarás una biblioteca de ejercicios para que puedas aplicar en tu entrenamiento y sacarle el máximo partido. Movilidad, activación, técnica... ¡Entrena como un profesional!

Module Structure

¿Cómo mejorar la movilidad de cadera?

En este vídeo os dejo una batería de ejercicios para mejorar la movilidad de cadera. 

Activación de Abdomen & Core: ¿Cómo y cuando realizarlo?

En este vídeo os dejo una batería de ejercicios para aprender a activar correctamente la musculatura del core.

Calentamiento específico de Piernas: ¿Cómo realizarlo?

En este vídeo os muestro una buena y muy completa rutina de calentamiento para el día de pierna.

¿Cómo mejorar la movilidad tobillo (Dorsiflexión)?

En este vídeo os muestro una batería de ejercicios para mejorar vuestra dorsiflexión, algo de vital importancia en ejercicios como la sentadilla.

¿Cómo mejorar la movilidad del Hombro?

En este vídeo os muestro una rutina de ejercicios pensada para ganar movilidad en la articulación del hombro.

Calentamiento específico para el Torso: ¿Cómo realizarlo?

En este vídeo os traigo una buena y muy completa rutina de calentamiento para los días de torso.

Mejora de la movilidad de la Columna Dorsal

En este vídeo os muestro una batería de ejercicios con los que mejorar la movilidad en la columna dorsal, algo muy importante tanto para salud (evitar malas posturas) como para rendimiento (técnica adecuada en ejercicios como la front squat y el press militar).

Calentamiento exprés y series de aproximación ¿Cómo y cuando aplicarlos

En este vídeo os dejo un calentamiento full body rapidísimo pero efectivo, para aquellos días en los que andamos cortos de tiempo.

Protocolo de prevención del Dolor Lumbar

En este vídeo os muestro una serie de ejercicios que os serán de gran ayuda tanto para recuperaros de lesiones en la zona lumbar como para prevenirlas.

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